Minyak kelapa banyak mendapat perhatian akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang bagus.
Ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.
Ada juga klaim bahwa itu dapat membersihkan dan memutihkan gigi Anda, sambil membantu mencegah kerusakan gigi.
Artikel ini membahas penelitian terbaru tentang minyak kelapa, kesehatan gigi dan gigi Anda.
Apa itu Minyak Kelapa?
Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diekstrak dari daging kelapa, dan merupakan salah satu sumber lemak jenuh terkaya di dunia.
Namun, lemak kelapa unik karena hampir seluruhnya terbuat dari trigliserida rantai menengah (MCT).
MCT dimetabolisme berbeda dari asam lemak rantai panjang yang ditemukan di sebagian besar makanan lain, dan memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.
Asam laurat adalah asam lemak rantai menengah yang membentuk hampir 50% minyak kelapa. Bahkan, minyak ini adalah sumber paling kaya asam laurat yang dikenal manusia.
Tubuh Anda memecah asam laurat menjadi senyawa yang disebut monolaurin. Baik asam laurat maupun monolaurin dapat membunuh bakteri, jamur dan virus berbahaya di dalam tubuh.
Menurut penelitian, asam laurat lebih efektif membunuh patogen ini daripada asam lemak jenuh lainnya (1).
Terlebih lagi, studi menunjukkan bahwa banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan minyak kelapa secara langsung disebabkan oleh asam laurat (2).
Cara paling populer untuk menggunakan minyak kelapa untuk gigi Anda adalah menggunakannya dalam proses yang disebut "oil pulling," atau membuat pasta gigi dengannya. Keduanya dijelaskan kemudian di artikel.
Intinya:
Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diekstrak dari daging buah kelapa. Asam laurat tinggi, yang telah diketahui dapat membunuh bakteri, jamur dan virus berbahaya di dalam tubuh.
Asam laurat Dapat Membunuh Bakteri Mulut yang Berbahaya
Satu studi menguji 30 asam lemak berbeda dan membandingkan kemampuan mereka untuk melawan bakteri.
Dari semua asam lemak, asam laurat adalah yang paling efektif (3).
Asam laurat menyerang bakteri berbahaya di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan penyakit gusi (4).
Ini sangat efektif membunuh bakteri mulut yang disebut Streptococcus mutans, yang merupakan penyebab utama kerusakan gigi.
Intinya:
Asam laurat dalam minyak kelapa menyerang bakteri berbahaya di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Dapat Mengurangi Plak dan Melawan Penyakit Gum
Penyakit gusi, juga dikenal sebagai gingivitis, melibatkan peradangan pada gusi.
Penyebab utama penyakit gusi adalah penumpukan plak gigi karena bakteri berbahaya di mulut.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat menurunkan penumpukan plak pada gigi Anda dan melawan penyakit gusi.
Dalam satu penelitian, minyak menarik dengan minyak kelapa secara signifikan menurunkan penumpukan plak dan tanda-tanda gingivitis pada 60 peserta dengan penyakit gusi yang diinduksi plak (5).
Terlebih lagi, penurunan signifikan pada plak terlihat setelah hanya 7 hari menarik minyak, dan plak terus menurun selama periode penelitian 30 hari.
Setelah 30 hari, skor plak rata-rata menurun sebesar 68% dan skor gingivitis rata-rata menurun sebesar 56%. Ini adalah penurunan besar pada inflamasi plak dan gusi.
Intinya:
Penarikan minyak dengan minyak kelapa membantu mengurangi penumpukan plak dengan menyerang bakteri mulut yang berbahaya. Itu juga dapat membantu melawan penyakit gusi.
Dapat Mencegah Kerusakan Gigi dan Kerontokan
Serangan minyak kelapa Streptococcus mutans dan Lactobacillus, yang merupakan dua kelompok bakteri yang terutama bertanggung jawab untuk kerusakan gigi (6).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat mengurangi bakteri ini seefektif klorheksidin, yang merupakan bahan aktif yang digunakan dalam banyak larutan kumur (6, 7, 8).
Karena alasan ini, minyak kelapa dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan kehilangan gigi.
Intinya:
Minyak kelapa menyerang bakteri berbahaya yang menyebabkan kerusakan gigi. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat seefektif beberapa larutan kumur.
Cara Penarikan Minyak Dengan Minyak Kelapa
Menarik minyak adalah tren yang sedang berkembang, tetapi ini bukan konsep baru.
Faktanya, praktik penarikan minyak dimulai di India ribuan tahun yang lalu.
Menarik minyak adalah tindakan mengais minyak di mulut Anda selama 15 hingga 20 menit dan kemudian meludahkannya. Dengan kata lain, itu seperti menggunakan minyak sebagai obat kumur.
Inilah cara melakukannya:
Masukkan satu sendok makan minyak kelapa ke mulut Anda.
Celupkan minyak sekitar selama 15-20 menit, dorong dan tarik di antara gigi.
Ludahkan minyak (ke tempat sampah atau toilet, karena bisa menyumbat pipa wastafel).
Sikat gigimu.
Asam lemak dalam minyak menarik dan menangkap bakteri sehingga setiap kali Anda menarik minyak, Anda menghilangkan bakteri dan plak berbahaya dari mulut Anda.
Sebaiknya lakukan ini segera di pagi hari, sebelum Anda makan atau minum apa pun.
Berikut info lebih detail tentang bagaimana oil pulling dapat meningkatkan kesehatan gigi Anda.
Intinya:
Menarik minyak adalah tindakan mengais minyak di mulut Anda selama 15 hingga 20 menit dan kemudian meludahkannya. Ini menghilangkan bakteri dan plak yang berbahaya.
Pasta gigi buatan sendiri dengan minyak kelapa
Minyak kelapa memiliki banyak kegunaan, dan Anda juga dapat membuat pasta gigi sendiri dengan itu
Berikut ini resep sederhana:
Bahan
0,5 cangkir minyak kelapa.
2 sendok makan soda kue.
10-20 tetes minyak esensial peppermint atau kayu manis.
Arah
Panaskan minyak kelapa hingga lunak atau cair.
Masukkan soda kue dan aduk hingga membentuk konsistensi seperti pasta.
Tambahkan minyak esensial.
Simpan pasta gigi dalam wadah tertutup.
Untuk menggunakannya, ambil dengan alat kecil atau sikat gigi. Sikat selama 2 menit, lalu bilas.
Intinya:
Selain menarik minyak, Anda dapat membuat pasta gigi sendiri menggunakan minyak kelapa, soda kue, dan minyak esensial.
Ambil Pesan Rumah
Minyak kelapa menyerang bakteri berbahaya di mulut Anda.
Dapat mengurangi penumpukan plak, mencegah kerusakan gigi dan melawan penyakit gusi.
Untuk alasan ini, minyak menarik atau menyikat gigi dengan minyak kelapa dapat meningkatkan kesehatan gigi dan mulut secara signifikan.
Reproduksi Pria
Manusia adalah seksual, yang berarti bahwa laki-laki dan perempuan diperlukan untuk bereproduksi. Masing-masing dilengkapi dengan organ-organ khusus yang mampu menghasilkan sel-sel khusus yang diperlukan untuk menghasilkan.
Dalam hubungannya dengan organ reproduksi wanita, hubungan seksual dapat mengarah pada reproduksi kehidupan manusia.
Untuk pria, organ reproduksi eksternal meliputi:
Penis: Tubular ini, organ berotot mengisi dengan darah selama gairah, sehingga memungkinkan hubungan seksual.
Skrotum: Kantong seperti kantong ini menggantung di bawah penis dan membungkus testis, atau buah zakar.
Testis: Dua organ berbentuk oval ini menghasilkan sel sperma dan testosteron.
Sementara semua pria dilahirkan dengan semua organ seksual mereka, mereka tidak mulai berfungsi sepenuhnya hingga masa pubertas. Usia rata-rata pubertas untuk laki-laki adalah sekitar 12. Selama waktu ini, perubahan hormon mempengaruhi gonad anak laki-laki dan menciptakan perubahan yang langgeng yang biasanya dilihat melalui sejarah sebagai “ketika seorang laki-laki menjadi seorang pria.” Proses ini memiliki banyak efek, seperti pertumbuhan tinggi badan, perkembangan otot, dan pertumbuhan rambut di alat kelamin dan wajah.
Dalam hal reproduksi, masa pubertas menandakan waktu ketika seorang pria memiliki organ seksual yang berfungsi penuh dan mampu menjadi ayah dari keturunan.
Testis jantan menghasilkan spermatozoa (lebih sering disebut sebagai sperma), yang dilepaskan pada klimaks seksual, atau orgasme. Ini dikenal sebagai ejakulasi. Sperma meninggalkan penis dalam campuran sekresi yang dirancang untuk menyuburkan dan mengangkut sel-sel ke dalam sistem reproduksi wanita untuk prokreasi.
Ada hingga 750 juta sel sperma yang terkandung dalam satu kali ejakulasi, tetapi hanya membutuhkan satu sel sperma untuk membuahi sel telur wanita.
Testis juga menghasilkan hormon testosteron, yang langsung diserap ke dalam aliran darah. Seiring dengan mengatur produksi sperma dan mempertahankan fungsi seksual, testosteron juga memfasilitasi fitur umum yang membedakan pria secara fisik dari wanita, seperti rambut wajah, suara yang lebih dalam, lebih banyak massa otot, dan bahu yang lebih lebar; ini disebut sebagai "karakteristik seks sekunder."
Ketika seorang pria usia, fungsi seksual biasanya berkurang. Kelainan seksual yang khas pada pria meliputi:
Impotensi (disfungsi ereksi)
Kemandulan
Jumlah sperma rendah
Menurunkan testosteron
Ejakulasi dini
Dalam hubungannya dengan organ reproduksi wanita, hubungan seksual dapat mengarah pada reproduksi kehidupan manusia.
Untuk pria, organ reproduksi eksternal meliputi:
Penis: Tubular ini, organ berotot mengisi dengan darah selama gairah, sehingga memungkinkan hubungan seksual.
Skrotum: Kantong seperti kantong ini menggantung di bawah penis dan membungkus testis, atau buah zakar.
Testis: Dua organ berbentuk oval ini menghasilkan sel sperma dan testosteron.
Sementara semua pria dilahirkan dengan semua organ seksual mereka, mereka tidak mulai berfungsi sepenuhnya hingga masa pubertas. Usia rata-rata pubertas untuk laki-laki adalah sekitar 12. Selama waktu ini, perubahan hormon mempengaruhi gonad anak laki-laki dan menciptakan perubahan yang langgeng yang biasanya dilihat melalui sejarah sebagai “ketika seorang laki-laki menjadi seorang pria.” Proses ini memiliki banyak efek, seperti pertumbuhan tinggi badan, perkembangan otot, dan pertumbuhan rambut di alat kelamin dan wajah.
Dalam hal reproduksi, masa pubertas menandakan waktu ketika seorang pria memiliki organ seksual yang berfungsi penuh dan mampu menjadi ayah dari keturunan.
Testis jantan menghasilkan spermatozoa (lebih sering disebut sebagai sperma), yang dilepaskan pada klimaks seksual, atau orgasme. Ini dikenal sebagai ejakulasi. Sperma meninggalkan penis dalam campuran sekresi yang dirancang untuk menyuburkan dan mengangkut sel-sel ke dalam sistem reproduksi wanita untuk prokreasi.
Ada hingga 750 juta sel sperma yang terkandung dalam satu kali ejakulasi, tetapi hanya membutuhkan satu sel sperma untuk membuahi sel telur wanita.
Testis juga menghasilkan hormon testosteron, yang langsung diserap ke dalam aliran darah. Seiring dengan mengatur produksi sperma dan mempertahankan fungsi seksual, testosteron juga memfasilitasi fitur umum yang membedakan pria secara fisik dari wanita, seperti rambut wajah, suara yang lebih dalam, lebih banyak massa otot, dan bahu yang lebih lebar; ini disebut sebagai "karakteristik seks sekunder."
Ketika seorang pria usia, fungsi seksual biasanya berkurang. Kelainan seksual yang khas pada pria meliputi:
Impotensi (disfungsi ereksi)
Kemandulan
Jumlah sperma rendah
Menurunkan testosteron
Ejakulasi dini
7 Tips untuk Sperma Sehat
Jika Anda dan pasangan Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin mencari informasi tentang cara meningkatkan jumlah sperma untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Jumlah sperma yang sehat diperlukan untuk kesuburan.
Agar kehamilan terjadi, hanya satu sperma dan satu sel telur yang diperlukan, jadi mengapa jumlah sperma penting? Singkatnya, itu meningkatkan peluang untuk kehamilan yang sukses. Ketika seorang pria berejakulasi menjadi seorang wanita, kemungkinan bahwa satu sperma akan mencapai dan menanamkan dirinya ke dalam sel telur meningkat jika lebih banyak sperma berada di dalam air mani.
Air mani normal mengandung 40 juta hingga 300 juta sperma per mililiter. Jumlah sperma yang rendah dianggap antara 10 hingga 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter mungkin cukup untuk kehamilan jika sperma sehat.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang jumlah sperma ditambah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan sperma.
1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan adalah salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume air mani, konsentrasi, dan mobilitas, serta kesehatan sperma secara keseluruhan. Perubahan dalam jumlah sperma telah ditemukan paling signifikan pada pria yang memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, jadi jika Anda memiliki sejumlah besar berat badan yang hilang, bahkan kehilangan sejumlah kecil berat badan dapat membantu.
Untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda, bicaralah dengan dokter yang dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin menjadwalkan janji dengan ahli gizi untuk mengubah kebiasaan makan yang bisa diperbaiki. Bekerja dengan pelatih atau program latihan lainnya juga dapat membantu.
2. Latihan
Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda. Satu studi menemukan bahwa latihan angkat besi dan olahraga di luar rumah dapat membantu kesehatan sperma dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Pertimbangkan untuk memasukkan jenis kegiatan ini ke dalam rutinitas Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan sperma Anda.
3. Minum vitamin Anda
Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk kesehatan sperma.
Satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma laki-laki. Jumlah sperma keseluruhan tidak akan membaik, tetapi sperma dapat menjadi lebih terkonsentrasi dan dapat bergerak lebih efisien. Itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan sukses.
Studi lain mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria itu memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin dan kesuburan ini, tetapi tampaknya ada korelasi.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang menguji kadar vitamin Anda. Mereka dapat melakukan ini dengan menggunakan tes darah sederhana.
Baca lebih lanjut: Herbal, vitamin, dan suplemen untuk tingkat testosteron »
4. Hindari penyalahgunaan zat
Jumlah sperma rendah dan sperma tidak sehat telah dikaitkan dengan orang-orang dengan riwayat:
minum berat, yang didefinisikan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol setiap hari
penggunaan tembakau dalam bentuk apapun
penggunaan narkoba ilegal, termasuk kokain dan steroid anabolik
Jika Anda menggunakan zat-zat ini dan mengalami kesulitan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.
5. Periksa lingkungan Anda
Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dan mandi sesegera mungkin jika Anda pernah terpapar:
logam
pelarut
pestisida
penari telanjang cat
degreasers
perekat atau cat yang tidak berbasis air
pengganggu endokrin lainnya
Racun tersebut dapat mempengaruhi jumlah sperma. Jika Anda terpapar hal-hal ini karena hobi, pertimbangkan untuk menunda hobi Anda sampai setelah Anda berhasil hamil.
Pekerjaan yang memaparkan Anda pada panas berlebih atau radiasi, atau bahkan pekerjaan yang terlalu banyak bergerak juga dapat mempengaruhi jumlah sperma.
6. Periksakan sepeda Anda
Bersepeda mungkin terkait dengan jumlah sperma yang rendah. Bersepeda lebih dari lima jam per minggu dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih rendah. Memiliki sepeda Anda diperiksa agar cocok dapat membantu.
7. Kenakan longgar, petinju kapas
Menjaga sperma Anda pada suhu yang memadai dan memungkinkan banyak aliran udara ke kantung zakar dapat membantu menumbuhkan lingkungan yang tepat untuk sperma yang sehat. Jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan celana pendek, pilih celana katun daripada yang terbuat dari bahan sintetis. Itu masih akan membantu mengontrol aliran udara dan suhu.
Sperma sehat
Jumlah sperma bukanlah satu-satunya hal yang penting ketika mencoba untuk hamil. Anda juga ingin memiliki sperma yang sehat secara keseluruhan.
Kesehatan reproduksi pria ditentukan oleh tiga aspek sperma:
kesehatan sperma individu
jumlah atau konsentrasi sperma
volume sperma keseluruhan
Beberapa temuan menunjukkan bahwa kualitas sperma pria menurun. Dokter tidak sepenuhnya yakin mengapa itu terjadi, tetapi gaya hidup dan nutrisi dapat memainkan peran.
Apakah jumlah sperma mempengaruhi keberhasilan IVF?
Jumlah sperma mempengaruhi penggunaan teknologi reproduksi, seperti fertilisasi in vitro (IVF), juga. Keberhasilan Anda dalam menggunakan IVF dengan jumlah sperma yang rendah akan tergantung pada kesehatan sperma Anda dan faktor-faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah. Sperma sekarang dapat disuntikkan langsung ke dalam sel telur melalui proses yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic sebagai alternatif jika pria memiliki jumlah sperma yang sangat rendah.
Tidak peduli bagaimana Anda berharap untuk hamil, meningkatkan jumlah sperma Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk kehamilan yang sukses.
Pelajari lebih lanjut: Pilihan pengobatan kesuburan untuk wanita dan pria »
Kapan harus ke dokter
Saran umum yang diberikan kepada pasangan yang mencoba untuk hamil adalah untuk menemui dokter setelah satu tahun seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan. Jika pasangan wanita berusia di atas 35 tahun, temui dokter setelah enam bulan berhubungan seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang diketahui, hobi, atau kondisi medis yang terkait dengan jumlah sperma yang lebih rendah, Anda harus berbicara dengan dokter sesegera mungkin sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Mereka dapat melakukan tes untuk memastikan bahwa Anda sehat dan konsepsi disarankan.
Baca lebih lanjut: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil? »
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, spesialis kesuburan biasanya akan melakukan tes pada pria dan wanita. Seorang wanita akan memiliki telur, ovarium, dan rahim yang diuji. Seorang pria akan memberikan sampel air mani untuk analisis air mani dan jumlah sperma. Dokter akan memeriksa jumlah sperma per sampel untuk menentukan apakah jumlah sperma terlalu rendah. USG juga dapat dilakukan untuk mencari masalah di skrotum, atau saluran dan tabung di mana air mani berjalan.
Pandangan
Tingkat keberhasilan dalam mencapai kehamilan dengan jumlah sperma rendah akan bervariasi berdasarkan kesehatan pribadi Anda dan pasangan Anda. Jika Anda memutuskan ingin memiliki keluarga, ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda, seperti mengejar adopsi, menjelajahi IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk mencoba hamil. Langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter yang dapat membantu menilai jumlah sperma dan faktor kesuburan lainnya sebelum membuat rencana untuk masa depan Anda.
Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi jumlah sperma seseorang, termasuk gangguan hormonal seperti gangguan bawaan. Penyakit yang didapat lainnya, seperti gondong, juga dapat memiliki efek. Obat-obatan terlarang, alkohol, racun tertentu, merokok, dan paparan logam berat seperti timbal dan merkuri semuanya bisa mempengaruhi produksi sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit ginjal adalah faktor juga. Kesuburan bisa terpengaruh jika ada masalah dengan pengiriman sperma dari testis. Masalah di mana saja di sepanjang saluran dari buah zakar, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, dapat memengaruhi kesuburan. Ejakulasi retrograde - ketika ejakulasi berjalan ke arah yang salah - dapat menurunkan kesuburan, meskipun belum tentu jumlah sperma.
Agar kehamilan terjadi, hanya satu sperma dan satu sel telur yang diperlukan, jadi mengapa jumlah sperma penting? Singkatnya, itu meningkatkan peluang untuk kehamilan yang sukses. Ketika seorang pria berejakulasi menjadi seorang wanita, kemungkinan bahwa satu sperma akan mencapai dan menanamkan dirinya ke dalam sel telur meningkat jika lebih banyak sperma berada di dalam air mani.
Air mani normal mengandung 40 juta hingga 300 juta sperma per mililiter. Jumlah sperma yang rendah dianggap antara 10 hingga 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter mungkin cukup untuk kehamilan jika sperma sehat.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang jumlah sperma ditambah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan sperma.
1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan adalah salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume air mani, konsentrasi, dan mobilitas, serta kesehatan sperma secara keseluruhan. Perubahan dalam jumlah sperma telah ditemukan paling signifikan pada pria yang memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, jadi jika Anda memiliki sejumlah besar berat badan yang hilang, bahkan kehilangan sejumlah kecil berat badan dapat membantu.
Untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda, bicaralah dengan dokter yang dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin menjadwalkan janji dengan ahli gizi untuk mengubah kebiasaan makan yang bisa diperbaiki. Bekerja dengan pelatih atau program latihan lainnya juga dapat membantu.
2. Latihan
Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda. Satu studi menemukan bahwa latihan angkat besi dan olahraga di luar rumah dapat membantu kesehatan sperma dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Pertimbangkan untuk memasukkan jenis kegiatan ini ke dalam rutinitas Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan sperma Anda.
3. Minum vitamin Anda
Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk kesehatan sperma.
Satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma laki-laki. Jumlah sperma keseluruhan tidak akan membaik, tetapi sperma dapat menjadi lebih terkonsentrasi dan dapat bergerak lebih efisien. Itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan sukses.
Studi lain mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria itu memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin dan kesuburan ini, tetapi tampaknya ada korelasi.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang menguji kadar vitamin Anda. Mereka dapat melakukan ini dengan menggunakan tes darah sederhana.
Baca lebih lanjut: Herbal, vitamin, dan suplemen untuk tingkat testosteron »
4. Hindari penyalahgunaan zat
Jumlah sperma rendah dan sperma tidak sehat telah dikaitkan dengan orang-orang dengan riwayat:
minum berat, yang didefinisikan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol setiap hari
penggunaan tembakau dalam bentuk apapun
penggunaan narkoba ilegal, termasuk kokain dan steroid anabolik
Jika Anda menggunakan zat-zat ini dan mengalami kesulitan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.
5. Periksa lingkungan Anda
Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dan mandi sesegera mungkin jika Anda pernah terpapar:
logam
pelarut
pestisida
penari telanjang cat
degreasers
perekat atau cat yang tidak berbasis air
pengganggu endokrin lainnya
Racun tersebut dapat mempengaruhi jumlah sperma. Jika Anda terpapar hal-hal ini karena hobi, pertimbangkan untuk menunda hobi Anda sampai setelah Anda berhasil hamil.
Pekerjaan yang memaparkan Anda pada panas berlebih atau radiasi, atau bahkan pekerjaan yang terlalu banyak bergerak juga dapat mempengaruhi jumlah sperma.
6. Periksakan sepeda Anda
Bersepeda mungkin terkait dengan jumlah sperma yang rendah. Bersepeda lebih dari lima jam per minggu dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih rendah. Memiliki sepeda Anda diperiksa agar cocok dapat membantu.
7. Kenakan longgar, petinju kapas
Menjaga sperma Anda pada suhu yang memadai dan memungkinkan banyak aliran udara ke kantung zakar dapat membantu menumbuhkan lingkungan yang tepat untuk sperma yang sehat. Jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan celana pendek, pilih celana katun daripada yang terbuat dari bahan sintetis. Itu masih akan membantu mengontrol aliran udara dan suhu.
Sperma sehat
Jumlah sperma bukanlah satu-satunya hal yang penting ketika mencoba untuk hamil. Anda juga ingin memiliki sperma yang sehat secara keseluruhan.
Kesehatan reproduksi pria ditentukan oleh tiga aspek sperma:
kesehatan sperma individu
jumlah atau konsentrasi sperma
volume sperma keseluruhan
Beberapa temuan menunjukkan bahwa kualitas sperma pria menurun. Dokter tidak sepenuhnya yakin mengapa itu terjadi, tetapi gaya hidup dan nutrisi dapat memainkan peran.
Apakah jumlah sperma mempengaruhi keberhasilan IVF?
Jumlah sperma mempengaruhi penggunaan teknologi reproduksi, seperti fertilisasi in vitro (IVF), juga. Keberhasilan Anda dalam menggunakan IVF dengan jumlah sperma yang rendah akan tergantung pada kesehatan sperma Anda dan faktor-faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah. Sperma sekarang dapat disuntikkan langsung ke dalam sel telur melalui proses yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic sebagai alternatif jika pria memiliki jumlah sperma yang sangat rendah.
Tidak peduli bagaimana Anda berharap untuk hamil, meningkatkan jumlah sperma Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk kehamilan yang sukses.
Pelajari lebih lanjut: Pilihan pengobatan kesuburan untuk wanita dan pria »
Kapan harus ke dokter
Saran umum yang diberikan kepada pasangan yang mencoba untuk hamil adalah untuk menemui dokter setelah satu tahun seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan. Jika pasangan wanita berusia di atas 35 tahun, temui dokter setelah enam bulan berhubungan seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang diketahui, hobi, atau kondisi medis yang terkait dengan jumlah sperma yang lebih rendah, Anda harus berbicara dengan dokter sesegera mungkin sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Mereka dapat melakukan tes untuk memastikan bahwa Anda sehat dan konsepsi disarankan.
Baca lebih lanjut: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil? »
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, spesialis kesuburan biasanya akan melakukan tes pada pria dan wanita. Seorang wanita akan memiliki telur, ovarium, dan rahim yang diuji. Seorang pria akan memberikan sampel air mani untuk analisis air mani dan jumlah sperma. Dokter akan memeriksa jumlah sperma per sampel untuk menentukan apakah jumlah sperma terlalu rendah. USG juga dapat dilakukan untuk mencari masalah di skrotum, atau saluran dan tabung di mana air mani berjalan.
Pandangan
Tingkat keberhasilan dalam mencapai kehamilan dengan jumlah sperma rendah akan bervariasi berdasarkan kesehatan pribadi Anda dan pasangan Anda. Jika Anda memutuskan ingin memiliki keluarga, ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda, seperti mengejar adopsi, menjelajahi IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk mencoba hamil. Langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter yang dapat membantu menilai jumlah sperma dan faktor kesuburan lainnya sebelum membuat rencana untuk masa depan Anda.
Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi jumlah sperma seseorang, termasuk gangguan hormonal seperti gangguan bawaan. Penyakit yang didapat lainnya, seperti gondong, juga dapat memiliki efek. Obat-obatan terlarang, alkohol, racun tertentu, merokok, dan paparan logam berat seperti timbal dan merkuri semuanya bisa mempengaruhi produksi sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit ginjal adalah faktor juga. Kesuburan bisa terpengaruh jika ada masalah dengan pengiriman sperma dari testis. Masalah di mana saja di sepanjang saluran dari buah zakar, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, dapat memengaruhi kesuburan. Ejakulasi retrograde - ketika ejakulasi berjalan ke arah yang salah - dapat menurunkan kesuburan, meskipun belum tentu jumlah sperma.
Tinjauan Testis
Testis - juga disebut testis - adalah dua organ berbentuk oval pada sistem reproduksi laki-laki. Mereka terkandung dalam kantung kulit yang disebut skrotum. Skrotum menggantung di luar tubuh di bagian depan daerah panggul dekat paha atas.
Struktur dalam testis penting untuk produksi dan penyimpanan sperma sampai mereka cukup matang untuk ejakulasi. Testis juga menghasilkan hormon yang disebut testosteron. Hormon ini bertanggung jawab untuk dorongan seks, kesuburan, dan perkembangan massa otot dan tulang.
Anatomi dan fungsi testis
Fungsi utama testis adalah memproduksi dan menyimpan sperma. Mereka juga penting untuk menciptakan hormon testosteron dan hormon laki-laki lain yang disebut androgen.
Testes mendapatkan bentuk ovular mereka dari jaringan yang dikenal sebagai lobulus. Lobules terbuat dari tabung melingkar yang dikelilingi oleh jaringan ikat padat.
Tubulus seminiferus
Tubulus seminiferus adalah tabung digulung yang membentuk sebagian besar setiap testis. Sel-sel dan jaringan di tubulus bertanggung jawab untuk spermatogenesis, yang merupakan proses menciptakan sperma.
Tubulus ini dilapisi dengan lapisan jaringan yang disebut epitel. Lapisan ini terdiri dari sel Sertoli yang membantu produksi hormon yang menghasilkan sperma. Di antara sel Sertoli adalah sel spermatogenik yang membelah dan menjadi spermatozoa, atau sel sperma.
Jaringan di sebelah tubulus disebut sel Leydig. Sel-sel ini menghasilkan hormon laki-laki, seperti testosteron dan androgen lainnya.
Rete testis
Setelah sperma dibuat di tubulus seminiferus, sel sperma bergerak menuju epididimis melalui rete testis. Testis rete membantu mencampur sel sperma di sekitar cairan yang disekresikan oleh sel Sertoli. Tubuh menyerap kembali cairan ini ketika sel sperma berpindah dari tubulus seminiferus ke epididimis.
Sebelum sperma bisa sampai ke epididimis, mereka tidak bisa bergerak. Jutaan proyeksi kecil di testis rete, yang dikenal sebagai mikrovili, membantu memindahkan sperma ke tubulus eferen.
Duktus eferen
The duktus eferen adalah serangkaian tabung yang bergabung dengan testis rete ke epididimis. Epididimis menyimpan sel sperma sampai mereka matang dan siap untuk ejakulasi.
Saluran ini dilapisi dengan proyeksi seperti rambut yang disebut silia. Seiring dengan lapisan otot polos, silia membantu memindahkan sperma ke dalam epididimis.
Duktus eferen juga menyerap sebagian besar cairan yang membantu memindahkan sel sperma. Ini menghasilkan konsentrasi sperma yang lebih tinggi dalam cairan ejakulasi.
Tunica: Vasculosa, albuginea, dan vaginalis
Testis dikelilingi oleh beberapa lapisan jaringan. Mereka adalah:
tunica vasculosa
tunica albuginea
tunika vaginalis
Tunica vasculosa adalah lapisan tipis pertama pembuluh darah. Lapisan ini melindungi bagian dalam tubular dari setiap testis dari lapisan jaringan di sekitar testis luar.
Lapisan berikutnya disebut tunika albuginea. Ini adalah lapisan pelindung tebal yang terbuat dari serat padat yang melindungi testis lebih lanjut.
Lapisan terluar jaringan disebut tunica vaginalis. Tunika vaginalis terdiri dari tiga lapisan:
Lapisan visceral. Lapisan ini mengelilingi tunica albuginea yang melindungi tubulus seminiferus.
Cavum vaginale. Lapisan ini merupakan ruang kosong antara lapisan visceral dan lapisan terluar dari tunica vaginalis.
Lapisan parietal. Lapisan ini adalah lapisan pelindung terluar yang mengelilingi hampir seluruh struktur testis.
Diagram testis
Jelajahi diagram 3-D interaktif di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang testis.
Kondisi apa yang mempengaruhi testis?
Banyak kondisi yang dapat mempengaruhi testis. Berikut ini daftar beberapa yang paling umum.
Hydrocele
Hidrokel terjadi ketika cairan berlebih menumpuk di dalam rongga di sekitar salah satu testikel Anda. Ini kadang terjadi saat lahir, tetapi bisa juga disebabkan oleh cedera atau peradangan.
Gejala Hydrocele termasuk:
pembengkakan testis yang semakin terlihat seiring berjalannya hari
sakit tumpul di skrotum Anda
merasa berat di skrotum Anda
Hidrocel biasanya tidak memerlukan perawatan kecuali mereka sangat besar atau menyakitkan. Kebanyakan pergi dengan sendirinya, tetapi kasus yang lebih parah mungkin memerlukan operasi pengangkatan.
Torsi testis
Torsi testis berarti testikel Anda telah berputar di skrotum. Ini dapat menyebabkan korda spermatika, memotong suplai darah, fungsi saraf, dan transportasi sperma ke skrotum Anda.
Gejala torsi testis meliputi:
nyeri skrotum berat
pembengkakan testis
sakit perut bagian bawah
merasa mual
muntah
merasa seperti testis tidak pada tempatnya
kencing lebih dari biasanya
Beberapa hal dapat menyebabkan torsi testis, termasuk:
cedera pada skrotum
berolahraga terlalu lama atau sulit
terkena suhu dingin
gerakan bebas testis di skrotum yang disebabkan oleh kondisi genetik
Dokter Anda dapat mengobati torsi testis dengan menggerakkan testis dengan tangan. Beberapa kasus mungkin memerlukan pembedahan untuk menanggalkan tali spermatika.
Orchitis
Orchitis mengacu pada testis bengkak atau meradang. Seperti epididimitis, orchitis sering disebabkan oleh infeksi yang disebabkan oleh IMS.
Gejala Orchitis meliputi:
nyeri testis dan nyeri tekan
testis bengkak
demam
merasa mual
muntah
Baik infeksi bakteri maupun virus dapat menyebabkan orkitis. Kombinasi antibiotik atau obat antiviral, bersama dengan obat anti-inflamasi nonsteroid atau paket dingin dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit. Orchitis biasanya hilang dalam 7-10 hari.
Hipogonadisme
Hipogonadisme terjadi ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup testosteron. Ini bisa terjadi akibat masalah testis atau karena otak Anda tidak merangsang produksi hormon dengan benar.
Anda bisa dilahirkan dengan kondisi ini. Ini juga bisa terjadi karena cedera, infeksi, atau kondisi lain yang mempengaruhi produksi testosteron.
Gejala hipogonadisme bervariasi tergantung pada usia:
Pada bayi. Alat kelamin mungkin tidak jelas pria, atau kedua set alat kelamin mungkin ada.
Di masa remaja. Gejala mungkin termasuk:
kurangnya perkembangan otot
pertumbuhan rambut tubuh kecil
tidak ada pendalaman suara
pertumbuhan lengan dan kaki yang tidak biasa relatif terhadap bagian tubuh lainnya
Pada orang dewasa. Gejala mungkin termasuk:
kurangnya kesuburan
kehilangan rambut tubuh
pertumbuhan jaringan payudara
kehilangan kepadatan tulang
ketidakmampuan untuk mendapatkan ereksi
Hipogonadisme biasanya diobati dengan terapi penggantian hormon. Ini ditujukan untuk otak atau testis, tergantung pada sumber produksi testosteron rendah.
Kanker testis
Kanker testis terjadi ketika sel kanker berkembang biak dalam jaringan testis Anda. Biasanya dimulai pada struktur testis tubulus yang membantu menghasilkan sperma.
Penyebab kanker testis tidak selalu jelas.
Gejala kanker testis dapat meliputi:
benjolan di testis Anda
merasa berat di skrotum Anda
cairan dalam skrotum Anda
nyeri testis
sakit perut atau punggung
jaringan payudara bengkak atau lunak
Kadang-kadang, dokter Anda dapat mengangkat jaringan yang terkena pembedahan. Dalam kasus lain, Anda mungkin perlu mengangkat seluruh testikel. Terapi radiasi atau kemoterapi juga dapat membantu menghancurkan sel-sel kanker.
Apa gejala umum dari kondisi testis?
Temui dokter Anda jika Anda melihat salah satu gejala berikut ini pada salah satu atau kedua testis Anda:
rasa sakit jangka panjang yang membosankan atau tajam
pembengkakan
kelembutan
sensasi berat
Gejala lain masalah dengan testis termasuk:
merasa sakit
muntah
sakit perut atau punggung abnormal
harus sering buang air kecil
pertumbuhan jaringan payudara yang tidak normal
Tips untuk testis yang sehat
Cobalah yang berikut ini untuk menjaga skrotum Anda tetap sehat:
Lakukan pemeriksaan diri testis bulanan
Gulung setiap testikel di sekitar skrotum Anda menggunakan jari-jari Anda. Periksa adanya benjolan dan daerah yang bengkak atau lunak.
Mandi teratur
Mandilah atau berendam setiap hari untuk menjaga kebersihan seluruh area genital Anda. Ini mengurangi risiko infeksi yang dapat menyebabkan komplikasi lain. Jaga area penis dan skrotum Anda kering setelah mandi. Kelembaban yang terperangkap di area tersebut dapat dengan cepat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri.
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
Cobalah untuk tidak mengenakan celana dalam dan celana ketat. Biarkan skrotum Anda menggantung secara alami dari tubuh Anda untuk membantu menjaga suhu skrotum tetap rendah dan mencegah cedera.
Kenakan perlindungan saat Anda berhubungan seks
Kenakan kondom saat melakukan aktivitas seksual apa pun yang melibatkan penis Anda. Ini membantu mencegah penyakit menular seksual yang mempengaruhi skrotum dan buah zakar Anda.
Struktur dalam testis penting untuk produksi dan penyimpanan sperma sampai mereka cukup matang untuk ejakulasi. Testis juga menghasilkan hormon yang disebut testosteron. Hormon ini bertanggung jawab untuk dorongan seks, kesuburan, dan perkembangan massa otot dan tulang.
Anatomi dan fungsi testis
Fungsi utama testis adalah memproduksi dan menyimpan sperma. Mereka juga penting untuk menciptakan hormon testosteron dan hormon laki-laki lain yang disebut androgen.
Testes mendapatkan bentuk ovular mereka dari jaringan yang dikenal sebagai lobulus. Lobules terbuat dari tabung melingkar yang dikelilingi oleh jaringan ikat padat.
Tubulus seminiferus
Tubulus seminiferus adalah tabung digulung yang membentuk sebagian besar setiap testis. Sel-sel dan jaringan di tubulus bertanggung jawab untuk spermatogenesis, yang merupakan proses menciptakan sperma.
Tubulus ini dilapisi dengan lapisan jaringan yang disebut epitel. Lapisan ini terdiri dari sel Sertoli yang membantu produksi hormon yang menghasilkan sperma. Di antara sel Sertoli adalah sel spermatogenik yang membelah dan menjadi spermatozoa, atau sel sperma.
Jaringan di sebelah tubulus disebut sel Leydig. Sel-sel ini menghasilkan hormon laki-laki, seperti testosteron dan androgen lainnya.
Rete testis
Setelah sperma dibuat di tubulus seminiferus, sel sperma bergerak menuju epididimis melalui rete testis. Testis rete membantu mencampur sel sperma di sekitar cairan yang disekresikan oleh sel Sertoli. Tubuh menyerap kembali cairan ini ketika sel sperma berpindah dari tubulus seminiferus ke epididimis.
Sebelum sperma bisa sampai ke epididimis, mereka tidak bisa bergerak. Jutaan proyeksi kecil di testis rete, yang dikenal sebagai mikrovili, membantu memindahkan sperma ke tubulus eferen.
Duktus eferen
The duktus eferen adalah serangkaian tabung yang bergabung dengan testis rete ke epididimis. Epididimis menyimpan sel sperma sampai mereka matang dan siap untuk ejakulasi.
Saluran ini dilapisi dengan proyeksi seperti rambut yang disebut silia. Seiring dengan lapisan otot polos, silia membantu memindahkan sperma ke dalam epididimis.
Duktus eferen juga menyerap sebagian besar cairan yang membantu memindahkan sel sperma. Ini menghasilkan konsentrasi sperma yang lebih tinggi dalam cairan ejakulasi.
Tunica: Vasculosa, albuginea, dan vaginalis
Testis dikelilingi oleh beberapa lapisan jaringan. Mereka adalah:
tunica vasculosa
tunica albuginea
tunika vaginalis
Tunica vasculosa adalah lapisan tipis pertama pembuluh darah. Lapisan ini melindungi bagian dalam tubular dari setiap testis dari lapisan jaringan di sekitar testis luar.
Lapisan berikutnya disebut tunika albuginea. Ini adalah lapisan pelindung tebal yang terbuat dari serat padat yang melindungi testis lebih lanjut.
Lapisan terluar jaringan disebut tunica vaginalis. Tunika vaginalis terdiri dari tiga lapisan:
Lapisan visceral. Lapisan ini mengelilingi tunica albuginea yang melindungi tubulus seminiferus.
Cavum vaginale. Lapisan ini merupakan ruang kosong antara lapisan visceral dan lapisan terluar dari tunica vaginalis.
Lapisan parietal. Lapisan ini adalah lapisan pelindung terluar yang mengelilingi hampir seluruh struktur testis.
Diagram testis
Jelajahi diagram 3-D interaktif di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang testis.
Kondisi apa yang mempengaruhi testis?
Banyak kondisi yang dapat mempengaruhi testis. Berikut ini daftar beberapa yang paling umum.
Hydrocele
Hidrokel terjadi ketika cairan berlebih menumpuk di dalam rongga di sekitar salah satu testikel Anda. Ini kadang terjadi saat lahir, tetapi bisa juga disebabkan oleh cedera atau peradangan.
Gejala Hydrocele termasuk:
pembengkakan testis yang semakin terlihat seiring berjalannya hari
sakit tumpul di skrotum Anda
merasa berat di skrotum Anda
Hidrocel biasanya tidak memerlukan perawatan kecuali mereka sangat besar atau menyakitkan. Kebanyakan pergi dengan sendirinya, tetapi kasus yang lebih parah mungkin memerlukan operasi pengangkatan.
Torsi testis
Torsi testis berarti testikel Anda telah berputar di skrotum. Ini dapat menyebabkan korda spermatika, memotong suplai darah, fungsi saraf, dan transportasi sperma ke skrotum Anda.
Gejala torsi testis meliputi:
nyeri skrotum berat
pembengkakan testis
sakit perut bagian bawah
merasa mual
muntah
merasa seperti testis tidak pada tempatnya
kencing lebih dari biasanya
Beberapa hal dapat menyebabkan torsi testis, termasuk:
cedera pada skrotum
berolahraga terlalu lama atau sulit
terkena suhu dingin
gerakan bebas testis di skrotum yang disebabkan oleh kondisi genetik
Dokter Anda dapat mengobati torsi testis dengan menggerakkan testis dengan tangan. Beberapa kasus mungkin memerlukan pembedahan untuk menanggalkan tali spermatika.
Orchitis
Orchitis mengacu pada testis bengkak atau meradang. Seperti epididimitis, orchitis sering disebabkan oleh infeksi yang disebabkan oleh IMS.
Gejala Orchitis meliputi:
nyeri testis dan nyeri tekan
testis bengkak
demam
merasa mual
muntah
Baik infeksi bakteri maupun virus dapat menyebabkan orkitis. Kombinasi antibiotik atau obat antiviral, bersama dengan obat anti-inflamasi nonsteroid atau paket dingin dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit. Orchitis biasanya hilang dalam 7-10 hari.
Hipogonadisme
Hipogonadisme terjadi ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup testosteron. Ini bisa terjadi akibat masalah testis atau karena otak Anda tidak merangsang produksi hormon dengan benar.
Anda bisa dilahirkan dengan kondisi ini. Ini juga bisa terjadi karena cedera, infeksi, atau kondisi lain yang mempengaruhi produksi testosteron.
Gejala hipogonadisme bervariasi tergantung pada usia:
Pada bayi. Alat kelamin mungkin tidak jelas pria, atau kedua set alat kelamin mungkin ada.
Di masa remaja. Gejala mungkin termasuk:
kurangnya perkembangan otot
pertumbuhan rambut tubuh kecil
tidak ada pendalaman suara
pertumbuhan lengan dan kaki yang tidak biasa relatif terhadap bagian tubuh lainnya
Pada orang dewasa. Gejala mungkin termasuk:
kurangnya kesuburan
kehilangan rambut tubuh
pertumbuhan jaringan payudara
kehilangan kepadatan tulang
ketidakmampuan untuk mendapatkan ereksi
Hipogonadisme biasanya diobati dengan terapi penggantian hormon. Ini ditujukan untuk otak atau testis, tergantung pada sumber produksi testosteron rendah.
Kanker testis
Kanker testis terjadi ketika sel kanker berkembang biak dalam jaringan testis Anda. Biasanya dimulai pada struktur testis tubulus yang membantu menghasilkan sperma.
Penyebab kanker testis tidak selalu jelas.
Gejala kanker testis dapat meliputi:
benjolan di testis Anda
merasa berat di skrotum Anda
cairan dalam skrotum Anda
nyeri testis
sakit perut atau punggung
jaringan payudara bengkak atau lunak
Kadang-kadang, dokter Anda dapat mengangkat jaringan yang terkena pembedahan. Dalam kasus lain, Anda mungkin perlu mengangkat seluruh testikel. Terapi radiasi atau kemoterapi juga dapat membantu menghancurkan sel-sel kanker.
Apa gejala umum dari kondisi testis?
Temui dokter Anda jika Anda melihat salah satu gejala berikut ini pada salah satu atau kedua testis Anda:
rasa sakit jangka panjang yang membosankan atau tajam
pembengkakan
kelembutan
sensasi berat
Gejala lain masalah dengan testis termasuk:
merasa sakit
muntah
sakit perut atau punggung abnormal
harus sering buang air kecil
pertumbuhan jaringan payudara yang tidak normal
Tips untuk testis yang sehat
Cobalah yang berikut ini untuk menjaga skrotum Anda tetap sehat:
Lakukan pemeriksaan diri testis bulanan
Gulung setiap testikel di sekitar skrotum Anda menggunakan jari-jari Anda. Periksa adanya benjolan dan daerah yang bengkak atau lunak.
Mandi teratur
Mandilah atau berendam setiap hari untuk menjaga kebersihan seluruh area genital Anda. Ini mengurangi risiko infeksi yang dapat menyebabkan komplikasi lain. Jaga area penis dan skrotum Anda kering setelah mandi. Kelembaban yang terperangkap di area tersebut dapat dengan cepat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri.
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
Cobalah untuk tidak mengenakan celana dalam dan celana ketat. Biarkan skrotum Anda menggantung secara alami dari tubuh Anda untuk membantu menjaga suhu skrotum tetap rendah dan mencegah cedera.
Kenakan perlindungan saat Anda berhubungan seks
Kenakan kondom saat melakukan aktivitas seksual apa pun yang melibatkan penis Anda. Ini membantu mencegah penyakit menular seksual yang mempengaruhi skrotum dan buah zakar Anda.
12 Fakta Sperma Yang Diakui Secara Luas Yang Sebenarnya Salah
Pertama, sperma tidak benar-benar berenang lurus - sebagian besar.
Dalam satu kalimat, biologi seks mungkin tampak lebih sederhana daripada menggunakan metafora “burung dan lebah”. Sperma dikeluarkan dari penis, masuk ke vagina, dan berenang ke saluran reproduksi sampai mereka mencapai sel telur untuk menyuburkannya.
Tetapi itu tidak sesederhana itu.
Hampir 300 tahun yang lalu, itu dianggap sebagai terobosan ilmiah utama ketika para ilmuwan menemukan gagasan bahwa manusia kecil yang sepenuhnya terbentuk dan dihuni kepala setiap sperma - benar-benar terbantahkan dan tidak benar.
Untungnya, karena tubuh manusia telah berevolusi selama ribuan tahun untuk memaksimalkan potensi kesuburan, begitu juga pemahaman ilmiah kita tentang sperma. Tetapi banyak dari kita masih percaya mitos-mitos sperma yang cukup tidak ilmiah dan sudah lama ada. Berikut adalah dua belas dari yang paling umum.
1. Sperma berenang seperti atlet Olimpiade
Cerita umumnya adalah jutaan - dari 20 hingga 300 juta, tepatnya - sperma heroik berenang dalam persaingan satu sama lain untuk menjadi perenang kecil yang beruntung yang menembus telur.
Nggak.
Pertama, sperma tidak benar-benar berenang lurus - sebagian besar. Seringkali kemampuan gerakan sperma, yang dikenal sebagai motilitas, diklasifikasikan ke dalam salah satu dari tiga kelompok:
motilitas progresif: bergerak aktif dalam garis lurus atau lingkaran besar
motilitas non-progresif: pola lain kecuali maju
immotile: tidak bergerak
Dalam sebuah esai untuk Aeon, Robert D. Martin menggambarkan rute itu sebagai "lebih seperti rintangan militer yang menantang" dan kurang dari ras standar. Dan bahkan kemudian, sperma membutuhkan lebih dari sedikit dorongan dari sistem produktif wanita untuk memastikan mereka mencapai garis akhir.
Bahkan, sebagian besar pekerjaan motilitas dilakukan oleh otot-otot rahim. Ini membujuk sperma ke tuba fallopii, menuju telur.
2. Sperma tebal sperma lebih subur
Air mani yang tebal tidak selalu berarti sperma yang lebih tebal. Biasanya itu berarti ada konsentrasi tinggi sperma atau jumlah tinggi sperma berbentuk tidak beraturan. Mereka masih membutuhkan bantuan dari sistem reproduksi wanita agar tetap aman.
Ketika sperma memasuki vagina, mereka bersentuhan dengan lendir serviks. Lendir serviks melakukan dua hal: melindungi dan menolak. Ini melindungi sperma dari keasaman vagina serta menolak sperma yang bentuk dan motilitasnya akan menjauhkan mereka dari mencapai sel telur.
Bagaimana sistem reproduksi wanita membantu sperma:
Leher rahim - jaringan antara vagina dan rahim - dinding melebar.
Crypts, atau cervix glands, tumbuh dalam jumlah dan meningkatkan ukuran untuk menyimpan lebih banyak sperma.
Lendir lendir serviks menipis sehingga lebih mudah bagi sperma untuk melewatinya.
3. Sperma hanya hidup untuk waktu yang singkat setelah rilis
Tidak selalu! Umur tergantung di mana sperma tanah setelah ejakulasi.
Sperma yang masuk ke vagina setelah ejakulasi bisa hidup hingga lima hari. Hal ini disebabkan oleh efek protektif lendir serviks dan crypts serviks.
Tetapi jika sperma memiliki kesempatan untuk mengering, mereka pada dasarnya mati. Ejakulasi sperma yang mendarat di dingin, benda kering bisa mati setelah beberapa menit - meskipun sangat jarang mereka dapat berlangsung selama 30 menit. Mereka dapat meninggal lebih cepat dalam air panas atau bak mandi panas karena panas atau bahan kimia di dalam air.
4. Sperma hanya perlu langsung menuju sel telur
Ini perjalanan yang cukup panjang ke telur. Selama hubungan seksual, ketika sperma meninggalkan penis, mereka tidak langsung menuju ke rahim.
Dalam kursus ini, beberapa sperma menempel pada sel epitel telur di tuba fallopi atau disimpan dalam ruang kecil yang disebut crypts sampai pembuahan primetime: ovulasi.
Jalan menuju pembuahan: di mana sperma harus lewat sebelum mencapai sel telur
Vagina: bagian pertama dan terluar, rata-rata tiga hingga enam inci
serviks: saluran kecil, silinder yang menghubungkan vagina ke uterus
uterus (atau rahim): di mana janin tumbuh selama kehamilan
tuba fallopi: dua tabung yang menghubungkan uterus ke ovarium, memungkinkan sperma bergerak menuju sel telur dan telur yang dibuahi untuk pindah ke rahim
indung telur: dua organ yang menghasilkan sel telur yang dapat dibuahi untuk menjadi janin
5. Sperma tetap subur dan sehat untuk seluruh hidup pria
Salah satu mitos yang paling lama bertahan adalah bahwa sementara ada sejumlah telur (yang benar), sperma tersedia dalam persediaan seumur hidup.
Tidak terlalu cepat.
Produksi sperma, atau spermatogenesis, terjadi tidak terbatas, tetapi kualitas dan motilitas sperma menurun seiring bertambahnya usia.
Pria yang lebih tua juga lebih mungkin untuk meneruskan mutasi genetik ke anak-anak mereka, sekitar empat kali lebih cepat daripada wanita, menurut sebuah studi Islandia.
Sebuah studi tahun 2017 terhadap 1,4 juta orang di Swedia menemukan hubungan linear yang konsisten antara usia seorang pria dan kemungkinan bahwa anak-anaknya akan lahir dengan mutasi genetik yang tidak dimiliki oleh orang tua.
6. Brief buruk untuk jumlah sperma Anda
Seharusnya, celana ketat mengurangi jumlah sperma, sementara petinju longgar menjaga semuanya pada suhu yang tepat untuk produksi sperma.
5000/5000
2550 characters over 5000 maximum:
solution with breakfast reported feeling more satisfied and ended up eating 12% fewer calories at lunch (91). Suggestions to increase GLP-1: Eat plenty of protein: High-protein foods like fish, whey protein and yogurt have been shown to increase GLP-1 levels and improve insulin sensitivity (92, 93, 94). Eat anti-inflammatory foods: Chronic inflammation is linked to reduced GLP-1 production (95). Leafy greens: In one study, women who consumed leafy green vegetables like spinach and kale experienced higher GLP-1 levels and lost more weight than the control group (96). Probiotics: In an animal study, a probiotic supplement increased GLP-1 levels, which led to a reduction in food intake (97). Bottom Line: GLP-1 can decrease appetite and increase weight loss. Consuming a diet high in protein and greens can help boost your levels. 8. Cholecystokinin (CCK) Like GLP-1, cholecystokinin (CCK) is another satiety hormone produced by cells in your gut (98). Higher amounts of CCK have been shown to reduce food intake in both lean and obese people (99, 100, 101). Strategies to increase CCK: Protein: Eat plenty of protein at every meal (102). Healthy fat: Eating fat triggers the release of CCK (103). Fiber: In one study, when men ate a meal containing beans, their CCK levels rose twice as much as when they consumed a low-fiber meal (104). Bottom Line: CCK is a hormone that reduces appetite and is produced when you eat protein, fat, and fiber. 9. Peptide YY (PYY) Peptide YY (PYY) is another gut hormone that controls appetite. It is released by cells in the intestines and colon. Peptide YY is believed to play a major role in reducing food intake and decreasing your risk of obesity (105, 106). Strategies to increase PYY: Lower-carb diet: You should eat a lower-carb diet based on unprocessed foods in order to keep blood sugar levels stable. Elevated blood sugar may impair PYY's effects (58, 107, 108). Protein: Eat plenty of protein from either animal or plant sources (58, 109). Fiber: Eat plenty of fiber (89, 110, 111). Bottom Line: In order to increase PPY levels and reduce appetite, try avoiding processed carbohydrates and eating plenty of protein and fiber. 10. Anything Else? Hormones work together to increase or decrease appetite and fat storage. If the system doesn't work properly, you may find yourself struggling with weight issues on an ongoing basis. Fortunately, diet and lifestyle changes can have powerful effects on these hormones.
Tapi pakaian dalam (hampir) tidak berpengaruh pada sperma Anda.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan sedikit perbedaan dalam jumlah sperma berdasarkan pilihan pakaian dalam. Namun sebuah studi tahun 2018 menghasilkan gelombang ilmiah ketika menemukan bahwa pria yang mengenakan boxer memiliki 17 persen lebih banyak sperma daripada pria dalam celana.
Namun, para penulis penelitian 2018 memperingatkan bahwa hasil mereka tidak memperhitungkan faktor-faktor lain yang memengaruhi produksi sperma, seperti jenis celana atau kain yang terbuat dari kain.
Dan dapatkan ini: Tubuh dapat mengimbangi ekstra panas testikel dengan melepaskan sedikit hormon penghasil folikel ekstra penghasil sperma.
Jadi, petinju hanya sedikit lebih ramah sperma. Kenakan apa yang membuat Anda nyaman.
8. Setiap sperma sehat dan layak
Jauh dari itu.
Sebagian besar sperma tidak pernah masuk ke telur karena sejumlah alasan. Agar dianggap subur, bahkan 100 persen sperma tidak perlu bergerak - selama 40 persen beraktivitas, Anda subur!
Dan itu 40 persen, tidak semuanya sampai ke telur.
Bentuknya memiliki banyak suara dalam kesuksesan. Memiliki banyak kepala, ekor yang berbentuk aneh, atau bagian yang hilang dapat membuat sperma tidak layak untuk perjalanan melalui saluran reproduksi wanita.
Dan bahkan sperma yang sehat tidak selalu berhasil melewati kompetisi. Sperma bisa lewat melalui saluran telur dan berakhir di cairan interstisial wanita yang mengelilingi organ-organ internal. Itu benar, sperma benar-benar dapat mengambang di dalam tubuh, tidak pernah membuahi.
9. Pre-cum tidak bisa membuat Anda hamil
Salah! Kebanyakan. Berbicara secara biologi, pra-cum seharusnya tidak mengandung sperma - tetapi sperma yang tersisa di uretra, saluran melalui mana air seni dan air mani dikeluarkan, bisa dicampur.
Tentu, tidak ada sebanyak di air mani baru, tetapi sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa hampir 37 persen sampel pra-cum yang dikumpulkan dari 27 subjek penelitian mengandung sejumlah besar sperma motil yang sehat.
Dan sebuah studi tahun 2016 terhadap 42 pria menemukan bahwa setidaknya 17 persen sampel pra-cum penuh dengan sperma aktif.
Jadi bahkan jika Anda menggunakan metode tarik-keluar, ada kemungkinan kecil bahwa beberapa sperma bisa lepas dan menyebabkan kehamilan.
10. Lebih banyak sperma lebih baik ketika mencoba untuk hamil
Justru sebaliknya.
Memiliki volume air mani yang tinggi, yang menghitung sperma dalam satu kali ejakulasi, adalah baik tetapi ada titik di mana pengembalian mulai berkurang. Semakin tinggi konsentrasi sperma, semakin besar kemungkinan bahwa beberapa sperma dapat menyuburkan sel telur.
Biasanya, hanya satu sel sperma bersel satu yang diizinkan untuk membuahi satu sel telur, menghasilkan perkembangan embrio. Setelah sperma pertama menerobos lapisan protein di sekitar sel telur, lapisan ini menghalangi lebih banyak sperma untuk lolos.
Tetapi jika terlalu banyak sperma mencapai sel telur, dua - atau lebih, dalam kasus yang jarang - sperma dapat menembus lapisan ini dan akhirnya memupuk telur. Ini disebut polispermy.
Dengan memberikan materi genetik ekstra ke telur, ini meningkatkan risiko mutasi DNA, kondisi otak seperti sindrom Down, atau cacat fatal pada jantung, tulang belakang, dan tengkorak.
Ingatlah hal ini jika Anda dan pasangan Anda memutuskan untuk menggunakan fertilisasi in vitro (IVF) untuk hamil. Karena IVF melewati banyak fungsi reproduksi yang membatasi berapa banyak sperma sampai ke sel telur, air mani Anda tidak perlu memiliki jutaan sperma menjadi subur.
11. Sperma adalah pembangkit tenaga protein
Ini adalah mitos populer yang mungkin telah dicemooh terus-menerus. Tetapi Anda harus menelan lebih dari 100 ejakulasi untuk melihat manfaat nutrisinya.
Meskipun benar bahwa air mani terdiri dari bahan-bahan seperti vitamin C, seng, senyawa protein, kolesterol, dan natrium, mengklaim bahwa sperma berkontribusi terhadap nilai gizi harian Anda adalah iklan palsu.
Plus, beberapa orang benar-benar memiliki reaksi alergi terhadap air mani, jadi mencerna itu tidak selalu disarankan.
12. Nanas membuat rasa semen Anda luar biasa
Bukan hanya nanas yang orang katakan seharusnya bagus untuk rasa air mani, tetapi tidak ada dongeng yang didasarkan pada sains.
Hal pertama yang perlu dipelajari di sini adalah aroma semen dan rasa, seperti banyak cairan tubuh Anda, dipengaruhi oleh genetika, diet, dan gaya hidup secara keseluruhan. Sama seperti bau napas setiap orang yang berbeda, setiap orang memiliki aroma uniknya sendiri.
Hal kedua adalah bahwa, sementara tidak ada makanan atau cairan yang dapat secara nyata mengubah aroma semen, mengikuti diet yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan B-12 dapat memiliki efek positif pada jumlah sperma, morfologi, dan motilitas.
Penting untuk menjaga ilmu pengetahuan di depan mitos
Sebagian dari mitos-mitos ini berawal dari (salah) gagasan tentang eksepsionalisme sperma, tetapi banyak dari mereka juga mengaburkan fakta bahwa konsepsi, seperti seks, jauh lebih merupakan kemitraan aktif.
Mempercayai mitos-mitos ini juga dapat menyebabkan banyak prakiraan yang tidak akurat atau beracun. Sebagai contoh:
penggambaran yang salah tentang wanita sebagai wadah pasif sperma daripada kolaborator yang sama dalam hubungan seksual
perasaan tidak mampu karena memiliki jumlah sperma yang rendah
menyalahkan satu pasangan atau yang lain karena tidak "menarik berat badan mereka" ketika mencoba untuk memiliki bayi ketika begitu banyak faktor lain yang harus dipertimbangkan
Seks dan konsepsi bukan kompetisi atau kekuatan yang hebat: Mereka adalah aktivitas tim di mana semua jenis kelamin memiliki pijakan yang sama, baik Anda menghasilkan sperma atau telur. Ini adalah jalan dua arah, tetapi tidak seorang pun seharusnya merasa seperti mereka harus berjalan sendiri.
Dalam satu kalimat, biologi seks mungkin tampak lebih sederhana daripada menggunakan metafora “burung dan lebah”. Sperma dikeluarkan dari penis, masuk ke vagina, dan berenang ke saluran reproduksi sampai mereka mencapai sel telur untuk menyuburkannya.
Tetapi itu tidak sesederhana itu.
Hampir 300 tahun yang lalu, itu dianggap sebagai terobosan ilmiah utama ketika para ilmuwan menemukan gagasan bahwa manusia kecil yang sepenuhnya terbentuk dan dihuni kepala setiap sperma - benar-benar terbantahkan dan tidak benar.
Untungnya, karena tubuh manusia telah berevolusi selama ribuan tahun untuk memaksimalkan potensi kesuburan, begitu juga pemahaman ilmiah kita tentang sperma. Tetapi banyak dari kita masih percaya mitos-mitos sperma yang cukup tidak ilmiah dan sudah lama ada. Berikut adalah dua belas dari yang paling umum.
1. Sperma berenang seperti atlet Olimpiade
Cerita umumnya adalah jutaan - dari 20 hingga 300 juta, tepatnya - sperma heroik berenang dalam persaingan satu sama lain untuk menjadi perenang kecil yang beruntung yang menembus telur.
Nggak.
Pertama, sperma tidak benar-benar berenang lurus - sebagian besar. Seringkali kemampuan gerakan sperma, yang dikenal sebagai motilitas, diklasifikasikan ke dalam salah satu dari tiga kelompok:
motilitas progresif: bergerak aktif dalam garis lurus atau lingkaran besar
motilitas non-progresif: pola lain kecuali maju
immotile: tidak bergerak
Dalam sebuah esai untuk Aeon, Robert D. Martin menggambarkan rute itu sebagai "lebih seperti rintangan militer yang menantang" dan kurang dari ras standar. Dan bahkan kemudian, sperma membutuhkan lebih dari sedikit dorongan dari sistem produktif wanita untuk memastikan mereka mencapai garis akhir.
Bahkan, sebagian besar pekerjaan motilitas dilakukan oleh otot-otot rahim. Ini membujuk sperma ke tuba fallopii, menuju telur.
2. Sperma tebal sperma lebih subur
Air mani yang tebal tidak selalu berarti sperma yang lebih tebal. Biasanya itu berarti ada konsentrasi tinggi sperma atau jumlah tinggi sperma berbentuk tidak beraturan. Mereka masih membutuhkan bantuan dari sistem reproduksi wanita agar tetap aman.
Ketika sperma memasuki vagina, mereka bersentuhan dengan lendir serviks. Lendir serviks melakukan dua hal: melindungi dan menolak. Ini melindungi sperma dari keasaman vagina serta menolak sperma yang bentuk dan motilitasnya akan menjauhkan mereka dari mencapai sel telur.
Bagaimana sistem reproduksi wanita membantu sperma:
Leher rahim - jaringan antara vagina dan rahim - dinding melebar.
Crypts, atau cervix glands, tumbuh dalam jumlah dan meningkatkan ukuran untuk menyimpan lebih banyak sperma.
Lendir lendir serviks menipis sehingga lebih mudah bagi sperma untuk melewatinya.
3. Sperma hanya hidup untuk waktu yang singkat setelah rilis
Tidak selalu! Umur tergantung di mana sperma tanah setelah ejakulasi.
Sperma yang masuk ke vagina setelah ejakulasi bisa hidup hingga lima hari. Hal ini disebabkan oleh efek protektif lendir serviks dan crypts serviks.
Tetapi jika sperma memiliki kesempatan untuk mengering, mereka pada dasarnya mati. Ejakulasi sperma yang mendarat di dingin, benda kering bisa mati setelah beberapa menit - meskipun sangat jarang mereka dapat berlangsung selama 30 menit. Mereka dapat meninggal lebih cepat dalam air panas atau bak mandi panas karena panas atau bahan kimia di dalam air.
4. Sperma hanya perlu langsung menuju sel telur
Ini perjalanan yang cukup panjang ke telur. Selama hubungan seksual, ketika sperma meninggalkan penis, mereka tidak langsung menuju ke rahim.
Dalam kursus ini, beberapa sperma menempel pada sel epitel telur di tuba fallopi atau disimpan dalam ruang kecil yang disebut crypts sampai pembuahan primetime: ovulasi.
Jalan menuju pembuahan: di mana sperma harus lewat sebelum mencapai sel telur
Vagina: bagian pertama dan terluar, rata-rata tiga hingga enam inci
serviks: saluran kecil, silinder yang menghubungkan vagina ke uterus
uterus (atau rahim): di mana janin tumbuh selama kehamilan
tuba fallopi: dua tabung yang menghubungkan uterus ke ovarium, memungkinkan sperma bergerak menuju sel telur dan telur yang dibuahi untuk pindah ke rahim
indung telur: dua organ yang menghasilkan sel telur yang dapat dibuahi untuk menjadi janin
5. Sperma tetap subur dan sehat untuk seluruh hidup pria
Salah satu mitos yang paling lama bertahan adalah bahwa sementara ada sejumlah telur (yang benar), sperma tersedia dalam persediaan seumur hidup.
Tidak terlalu cepat.
Produksi sperma, atau spermatogenesis, terjadi tidak terbatas, tetapi kualitas dan motilitas sperma menurun seiring bertambahnya usia.
Pria yang lebih tua juga lebih mungkin untuk meneruskan mutasi genetik ke anak-anak mereka, sekitar empat kali lebih cepat daripada wanita, menurut sebuah studi Islandia.
Sebuah studi tahun 2017 terhadap 1,4 juta orang di Swedia menemukan hubungan linear yang konsisten antara usia seorang pria dan kemungkinan bahwa anak-anaknya akan lahir dengan mutasi genetik yang tidak dimiliki oleh orang tua.
6. Brief buruk untuk jumlah sperma Anda
Seharusnya, celana ketat mengurangi jumlah sperma, sementara petinju longgar menjaga semuanya pada suhu yang tepat untuk produksi sperma.
5000/5000
2550 characters over 5000 maximum:
solution with breakfast reported feeling more satisfied and ended up eating 12% fewer calories at lunch (91). Suggestions to increase GLP-1: Eat plenty of protein: High-protein foods like fish, whey protein and yogurt have been shown to increase GLP-1 levels and improve insulin sensitivity (92, 93, 94). Eat anti-inflammatory foods: Chronic inflammation is linked to reduced GLP-1 production (95). Leafy greens: In one study, women who consumed leafy green vegetables like spinach and kale experienced higher GLP-1 levels and lost more weight than the control group (96). Probiotics: In an animal study, a probiotic supplement increased GLP-1 levels, which led to a reduction in food intake (97). Bottom Line: GLP-1 can decrease appetite and increase weight loss. Consuming a diet high in protein and greens can help boost your levels. 8. Cholecystokinin (CCK) Like GLP-1, cholecystokinin (CCK) is another satiety hormone produced by cells in your gut (98). Higher amounts of CCK have been shown to reduce food intake in both lean and obese people (99, 100, 101). Strategies to increase CCK: Protein: Eat plenty of protein at every meal (102). Healthy fat: Eating fat triggers the release of CCK (103). Fiber: In one study, when men ate a meal containing beans, their CCK levels rose twice as much as when they consumed a low-fiber meal (104). Bottom Line: CCK is a hormone that reduces appetite and is produced when you eat protein, fat, and fiber. 9. Peptide YY (PYY) Peptide YY (PYY) is another gut hormone that controls appetite. It is released by cells in the intestines and colon. Peptide YY is believed to play a major role in reducing food intake and decreasing your risk of obesity (105, 106). Strategies to increase PYY: Lower-carb diet: You should eat a lower-carb diet based on unprocessed foods in order to keep blood sugar levels stable. Elevated blood sugar may impair PYY's effects (58, 107, 108). Protein: Eat plenty of protein from either animal or plant sources (58, 109). Fiber: Eat plenty of fiber (89, 110, 111). Bottom Line: In order to increase PPY levels and reduce appetite, try avoiding processed carbohydrates and eating plenty of protein and fiber. 10. Anything Else? Hormones work together to increase or decrease appetite and fat storage. If the system doesn't work properly, you may find yourself struggling with weight issues on an ongoing basis. Fortunately, diet and lifestyle changes can have powerful effects on these hormones.
Tapi pakaian dalam (hampir) tidak berpengaruh pada sperma Anda.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan sedikit perbedaan dalam jumlah sperma berdasarkan pilihan pakaian dalam. Namun sebuah studi tahun 2018 menghasilkan gelombang ilmiah ketika menemukan bahwa pria yang mengenakan boxer memiliki 17 persen lebih banyak sperma daripada pria dalam celana.
Namun, para penulis penelitian 2018 memperingatkan bahwa hasil mereka tidak memperhitungkan faktor-faktor lain yang memengaruhi produksi sperma, seperti jenis celana atau kain yang terbuat dari kain.
Dan dapatkan ini: Tubuh dapat mengimbangi ekstra panas testikel dengan melepaskan sedikit hormon penghasil folikel ekstra penghasil sperma.
Jadi, petinju hanya sedikit lebih ramah sperma. Kenakan apa yang membuat Anda nyaman.
8. Setiap sperma sehat dan layak
Jauh dari itu.
Sebagian besar sperma tidak pernah masuk ke telur karena sejumlah alasan. Agar dianggap subur, bahkan 100 persen sperma tidak perlu bergerak - selama 40 persen beraktivitas, Anda subur!
Dan itu 40 persen, tidak semuanya sampai ke telur.
Bentuknya memiliki banyak suara dalam kesuksesan. Memiliki banyak kepala, ekor yang berbentuk aneh, atau bagian yang hilang dapat membuat sperma tidak layak untuk perjalanan melalui saluran reproduksi wanita.
Dan bahkan sperma yang sehat tidak selalu berhasil melewati kompetisi. Sperma bisa lewat melalui saluran telur dan berakhir di cairan interstisial wanita yang mengelilingi organ-organ internal. Itu benar, sperma benar-benar dapat mengambang di dalam tubuh, tidak pernah membuahi.
9. Pre-cum tidak bisa membuat Anda hamil
Salah! Kebanyakan. Berbicara secara biologi, pra-cum seharusnya tidak mengandung sperma - tetapi sperma yang tersisa di uretra, saluran melalui mana air seni dan air mani dikeluarkan, bisa dicampur.
Tentu, tidak ada sebanyak di air mani baru, tetapi sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa hampir 37 persen sampel pra-cum yang dikumpulkan dari 27 subjek penelitian mengandung sejumlah besar sperma motil yang sehat.
Dan sebuah studi tahun 2016 terhadap 42 pria menemukan bahwa setidaknya 17 persen sampel pra-cum penuh dengan sperma aktif.
Jadi bahkan jika Anda menggunakan metode tarik-keluar, ada kemungkinan kecil bahwa beberapa sperma bisa lepas dan menyebabkan kehamilan.
10. Lebih banyak sperma lebih baik ketika mencoba untuk hamil
Justru sebaliknya.
Memiliki volume air mani yang tinggi, yang menghitung sperma dalam satu kali ejakulasi, adalah baik tetapi ada titik di mana pengembalian mulai berkurang. Semakin tinggi konsentrasi sperma, semakin besar kemungkinan bahwa beberapa sperma dapat menyuburkan sel telur.
Biasanya, hanya satu sel sperma bersel satu yang diizinkan untuk membuahi satu sel telur, menghasilkan perkembangan embrio. Setelah sperma pertama menerobos lapisan protein di sekitar sel telur, lapisan ini menghalangi lebih banyak sperma untuk lolos.
Tetapi jika terlalu banyak sperma mencapai sel telur, dua - atau lebih, dalam kasus yang jarang - sperma dapat menembus lapisan ini dan akhirnya memupuk telur. Ini disebut polispermy.
Dengan memberikan materi genetik ekstra ke telur, ini meningkatkan risiko mutasi DNA, kondisi otak seperti sindrom Down, atau cacat fatal pada jantung, tulang belakang, dan tengkorak.
Ingatlah hal ini jika Anda dan pasangan Anda memutuskan untuk menggunakan fertilisasi in vitro (IVF) untuk hamil. Karena IVF melewati banyak fungsi reproduksi yang membatasi berapa banyak sperma sampai ke sel telur, air mani Anda tidak perlu memiliki jutaan sperma menjadi subur.
11. Sperma adalah pembangkit tenaga protein
Ini adalah mitos populer yang mungkin telah dicemooh terus-menerus. Tetapi Anda harus menelan lebih dari 100 ejakulasi untuk melihat manfaat nutrisinya.
Meskipun benar bahwa air mani terdiri dari bahan-bahan seperti vitamin C, seng, senyawa protein, kolesterol, dan natrium, mengklaim bahwa sperma berkontribusi terhadap nilai gizi harian Anda adalah iklan palsu.
Plus, beberapa orang benar-benar memiliki reaksi alergi terhadap air mani, jadi mencerna itu tidak selalu disarankan.
12. Nanas membuat rasa semen Anda luar biasa
Bukan hanya nanas yang orang katakan seharusnya bagus untuk rasa air mani, tetapi tidak ada dongeng yang didasarkan pada sains.
Hal pertama yang perlu dipelajari di sini adalah aroma semen dan rasa, seperti banyak cairan tubuh Anda, dipengaruhi oleh genetika, diet, dan gaya hidup secara keseluruhan. Sama seperti bau napas setiap orang yang berbeda, setiap orang memiliki aroma uniknya sendiri.
Hal kedua adalah bahwa, sementara tidak ada makanan atau cairan yang dapat secara nyata mengubah aroma semen, mengikuti diet yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan B-12 dapat memiliki efek positif pada jumlah sperma, morfologi, dan motilitas.
Penting untuk menjaga ilmu pengetahuan di depan mitos
Sebagian dari mitos-mitos ini berawal dari (salah) gagasan tentang eksepsionalisme sperma, tetapi banyak dari mereka juga mengaburkan fakta bahwa konsepsi, seperti seks, jauh lebih merupakan kemitraan aktif.
Mempercayai mitos-mitos ini juga dapat menyebabkan banyak prakiraan yang tidak akurat atau beracun. Sebagai contoh:
penggambaran yang salah tentang wanita sebagai wadah pasif sperma daripada kolaborator yang sama dalam hubungan seksual
perasaan tidak mampu karena memiliki jumlah sperma yang rendah
menyalahkan satu pasangan atau yang lain karena tidak "menarik berat badan mereka" ketika mencoba untuk memiliki bayi ketika begitu banyak faktor lain yang harus dipertimbangkan
Seks dan konsepsi bukan kompetisi atau kekuatan yang hebat: Mereka adalah aktivitas tim di mana semua jenis kelamin memiliki pijakan yang sama, baik Anda menghasilkan sperma atau telur. Ini adalah jalan dua arah, tetapi tidak seorang pun seharusnya merasa seperti mereka harus berjalan sendiri.
Morfologi Sperma Mempengaruhi Kesuburan
Jika Anda baru-baru ini diberitahu oleh dokter Anda bahwa Anda memiliki morfologi sperma yang abnormal, Anda mungkin memiliki lebih banyak pertanyaan daripada jawaban: Apa sebenarnya artinya ini? Bagaimana ini mempengaruhi kesuburan saya? Apa yang bisa saya lakukan tentang itu?
Morfologi mengacu pada bentuk sperma Anda, atau apa yang tampak seperti di bawah mikroskop. Secara khusus, terlihat pada bentuk kepala sperma dan ukuran sperma. Bentuk kepala itu penting karena memengaruhi kemampuan sperma untuk melarutkan permukaan luar telur dan memupuknya.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang morfologi sperma dan dampaknya terhadap kesuburan Anda.
Berapa kisaran morfologi sperma?
Kisaran morfologi sperma menunjukkan berapa persen sperma dianggap normal dalam ukuran dan bentuk. Sperma ini adalah yang paling mungkin untuk membuahi sel telur, sehingga persentasenya dapat memberi Anda petunjuk tentang peluang Anda untuk hamil bersama pasangan Anda. Kisarannya akan berbeda dari lab ke lab, tergantung pada kriteria yang digunakan untuk menilai sperma. Kriteria yang lebih ketat akan menghasilkan rentang normal yang lebih rendah.
Dokter Anda akan mendiskusikan jangkauan Anda dengan Anda dan membantu Anda menentukan apa efeknya terhadap kesuburan Anda. Menurut Dr. Jane Frederick, seorang ahli endokrinologi reproduksi bersertifikat di Orange County, “Ada rentang yang berbeda untuk morfologi tergantung pada lab, tetapi kami menggunakan morfologi Kruger yang ketat yang berarti 14 persen atau lebih adalah kisaran normal. Sepuluh hingga 14 persen masih merupakan potensi kesuburan yang baik, 5 hingga 10 persen mengalami penurunan kesuburan, dan kurang dari 5 persen adalah potensi kesuburan yang buruk. ”
Apa hubungan antara morfologi sperma dan kesuburan?
Morfologi sperma mempengaruhi kesuburan karena sperma harus menjadi bentuk tertentu untuk dapat menembus sel telur. Tetapi morfologi hanyalah salah satu dari banyak faktor ketika menyangkut kesuburan. Dokter Anda juga akan melihat jumlah sperma secara keseluruhan dan seberapa mudah mereka bergerak. Cari tahu lebih banyak tentang analisis semen dan apa arti hasil Anda.
Apakah morfologi berkepala kecil berarti IVF?
Jika dokter memberitahu Anda bahwa Anda memiliki morfologi sperma kecil berkepala, fertilisasi in vitro (IVF) dapat menjadi pilihan. IVF adalah prosedur di mana dokter Anda mengekstraksi air mani dan menyuntikkannya langsung ke telur yang telah dikeluarkan dari pasangan Anda. Mereka kemudian menanamkan embrio yang berasal dari proses ke dalam rahim pasangan Anda. Ini adalah prosedur invasif, tetapi ini bisa menjadi metode yang efektif untuk kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda dan pasangan Anda siap untuk hamil.
Bisakah Anda meningkatkan morfologi sperma?
Sperma Anda biasanya lebih sehat dari Anda yang lebih muda. Beberapa dokter menyarankan membekukan sperma Anda lebih awal dalam kehidupan sehingga Anda memiliki sperma tersehat Anda yang tersedia untuk digunakan ketika Anda siap untuk memulai sebuah keluarga. Jika Anda sudah mengetahui bahwa rentang morfologi sperma Anda rendah, akan terlambat untuk opsi itu.
Tubuh Anda selalu memproduksi sperma baru, jadi perubahan pola makan atau gaya hidup Anda dapat memengaruhi kesehatan sperma Anda di masa depan, termasuk:
Kehilangan berat
berolahraga secara teratur
menghindari minum berat, penggunaan tembakau, atau obat-obatan terlarang
memakai petinju katun longgar
Beberapa suplemen dan vitamin alami mungkin membantu untuk mempromosikan morfologi sperma yang normal juga. Pelajari lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan sperma Anda.
Apa penyebab lain kesuburan pria?
Jika Anda dan pasangan Anda mencoba untuk hamil, dan Anda khawatir mungkin ada masalah, kunjungi dokter untuk pemeriksaan lengkap. Morfologi sperma hanyalah salah satu dari banyak kemungkinan penyebab.
Kondisi medis
Ada banyak kondisi medis yang bisa membuat sulit hamil. Kondisi seperti varikokel, infeksi, dan ketidakseimbangan hormon dapat memengaruhi kesuburan. Bahkan didiagnosis dengan penyakit celiac bisa menjadi faktor.
Masalah lingkungan
Terkena bahan kimia atau radiasi di tempat kerja atau di rumah Anda dapat mempengaruhi sperma Anda, dan pada gilirannya kesuburan Anda.
Pilihan gaya hidup
Anda mungkin tahu bahwa merokok dan obat-obatan terlarang bukan ide bagus ketika mencoba untuk hamil, tetapi pilihan gaya hidup lainnya juga dapat memengaruhi kesuburan Anda:
Batasi konsumsi alkohol.
Pertahankan berat badan yang sehat, atau turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Kelola atau kurangi stres emosional.
Bawa pulang
Morfologi sperma hanyalah satu bagian kecil dari teka-teki kesuburan, jadi sangat penting untuk mendiskusikan hasil Anda dengan dokter Anda untuk melihat apakah jangkauan Anda dapat memengaruhi peluang Anda untuk hamil dengan pasangan Anda. Tanyakan tentang perubahan gaya hidup apa pun yang dapat Anda mulai hari ini, dan ambil dari sana.
Morfologi mengacu pada bentuk sperma Anda, atau apa yang tampak seperti di bawah mikroskop. Secara khusus, terlihat pada bentuk kepala sperma dan ukuran sperma. Bentuk kepala itu penting karena memengaruhi kemampuan sperma untuk melarutkan permukaan luar telur dan memupuknya.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang morfologi sperma dan dampaknya terhadap kesuburan Anda.
Berapa kisaran morfologi sperma?
Kisaran morfologi sperma menunjukkan berapa persen sperma dianggap normal dalam ukuran dan bentuk. Sperma ini adalah yang paling mungkin untuk membuahi sel telur, sehingga persentasenya dapat memberi Anda petunjuk tentang peluang Anda untuk hamil bersama pasangan Anda. Kisarannya akan berbeda dari lab ke lab, tergantung pada kriteria yang digunakan untuk menilai sperma. Kriteria yang lebih ketat akan menghasilkan rentang normal yang lebih rendah.
Dokter Anda akan mendiskusikan jangkauan Anda dengan Anda dan membantu Anda menentukan apa efeknya terhadap kesuburan Anda. Menurut Dr. Jane Frederick, seorang ahli endokrinologi reproduksi bersertifikat di Orange County, “Ada rentang yang berbeda untuk morfologi tergantung pada lab, tetapi kami menggunakan morfologi Kruger yang ketat yang berarti 14 persen atau lebih adalah kisaran normal. Sepuluh hingga 14 persen masih merupakan potensi kesuburan yang baik, 5 hingga 10 persen mengalami penurunan kesuburan, dan kurang dari 5 persen adalah potensi kesuburan yang buruk. ”
Apa hubungan antara morfologi sperma dan kesuburan?
Morfologi sperma mempengaruhi kesuburan karena sperma harus menjadi bentuk tertentu untuk dapat menembus sel telur. Tetapi morfologi hanyalah salah satu dari banyak faktor ketika menyangkut kesuburan. Dokter Anda juga akan melihat jumlah sperma secara keseluruhan dan seberapa mudah mereka bergerak. Cari tahu lebih banyak tentang analisis semen dan apa arti hasil Anda.
Apakah morfologi berkepala kecil berarti IVF?
Jika dokter memberitahu Anda bahwa Anda memiliki morfologi sperma kecil berkepala, fertilisasi in vitro (IVF) dapat menjadi pilihan. IVF adalah prosedur di mana dokter Anda mengekstraksi air mani dan menyuntikkannya langsung ke telur yang telah dikeluarkan dari pasangan Anda. Mereka kemudian menanamkan embrio yang berasal dari proses ke dalam rahim pasangan Anda. Ini adalah prosedur invasif, tetapi ini bisa menjadi metode yang efektif untuk kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda dan pasangan Anda siap untuk hamil.
Bisakah Anda meningkatkan morfologi sperma?
Sperma Anda biasanya lebih sehat dari Anda yang lebih muda. Beberapa dokter menyarankan membekukan sperma Anda lebih awal dalam kehidupan sehingga Anda memiliki sperma tersehat Anda yang tersedia untuk digunakan ketika Anda siap untuk memulai sebuah keluarga. Jika Anda sudah mengetahui bahwa rentang morfologi sperma Anda rendah, akan terlambat untuk opsi itu.
Tubuh Anda selalu memproduksi sperma baru, jadi perubahan pola makan atau gaya hidup Anda dapat memengaruhi kesehatan sperma Anda di masa depan, termasuk:
Kehilangan berat
berolahraga secara teratur
menghindari minum berat, penggunaan tembakau, atau obat-obatan terlarang
memakai petinju katun longgar
Beberapa suplemen dan vitamin alami mungkin membantu untuk mempromosikan morfologi sperma yang normal juga. Pelajari lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan sperma Anda.
Apa penyebab lain kesuburan pria?
Jika Anda dan pasangan Anda mencoba untuk hamil, dan Anda khawatir mungkin ada masalah, kunjungi dokter untuk pemeriksaan lengkap. Morfologi sperma hanyalah salah satu dari banyak kemungkinan penyebab.
Kondisi medis
Ada banyak kondisi medis yang bisa membuat sulit hamil. Kondisi seperti varikokel, infeksi, dan ketidakseimbangan hormon dapat memengaruhi kesuburan. Bahkan didiagnosis dengan penyakit celiac bisa menjadi faktor.
Masalah lingkungan
Terkena bahan kimia atau radiasi di tempat kerja atau di rumah Anda dapat mempengaruhi sperma Anda, dan pada gilirannya kesuburan Anda.
Pilihan gaya hidup
Anda mungkin tahu bahwa merokok dan obat-obatan terlarang bukan ide bagus ketika mencoba untuk hamil, tetapi pilihan gaya hidup lainnya juga dapat memengaruhi kesuburan Anda:
Batasi konsumsi alkohol.
Pertahankan berat badan yang sehat, atau turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Kelola atau kurangi stres emosional.
Bawa pulang
Morfologi sperma hanyalah satu bagian kecil dari teka-teki kesuburan, jadi sangat penting untuk mendiskusikan hasil Anda dengan dokter Anda untuk melihat apakah jangkauan Anda dapat memengaruhi peluang Anda untuk hamil dengan pasangan Anda. Tanyakan tentang perubahan gaya hidup apa pun yang dapat Anda mulai hari ini, dan ambil dari sana.
Cara Sederhana Memperbaiki Hormon Yang Membuat Anda Gemuk
"Insulin shunts gula ke lemak. Insulin membuat lemak. Lebih banyak insulin, lebih banyak lemak. Periode."
Jika Anda telah terlibat dalam nutrisi selama beberapa tahun terakhir, maka Anda mungkin pernah mendengar Dr. Robert Lustig.
Dia adalah seorang endokrinologis pediatrik dan seorang ahli obesitas. Ia menjadi terkenal pada tahun 2009 untuk kuliah YouTube viral-nya yang berjudul Sugar: The Bitter Truth.
Dalam video di atas, dia diwawancarai oleh Dr. Andreas Eenfeldt, tentang apa yang dia yakini sebagai penyebab sebenarnya dari kegemukan dan penyakit peradaban lainnya.
Ada "Kekuatan Biokimia" Yang Membuat Kita Makan Lebih Banyak dan Berolahraga Lebih Sedikit
Beberapa orang percaya bahwa obesitas disebabkan oleh makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit.
Dengan kata lain, perilaku mendorong kenaikan berat badan dan itu adalah kesalahan individu bahwa ini terjadi.
Namun, Lustig tidak percaya ini menjadi kasusnya, setidaknya tidak di sebagian besar orang.
Ia percaya bahwa perilaku, peningkatan asupan makanan dan penurunan olahraga, adalah sekunder akibat perubahan fungsi hormon (1).
Ternyata ada mekanisme biologis yang jelas yang dapat menjelaskan bagaimana makanan yang kita makan mengganggu fungsi hormon kita, yang membuat kita makan lebih banyak dan menambah berat badan (2).
Dengan kata lain, kita tidak menjadi gemuk karena kita makan lebih banyak, kita makan lebih banyak karena kita menjadi gemuk.
Insulin dan Leptin Adalah Dua Pemain Utama dalam Obesitas
Obesitas adalah gangguan yang sangat kompleks dan para ilmuwan tidak setuju pada apa yang menyebabkannya.
Namun, sudah diketahui bahwa hormon memiliki banyak hubungannya dengan itu.
Pemain kunci di sini adalah hormon yang disebut leptin.
Hormon ini disekresikan oleh sel-sel lemak. Ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita memiliki cukup energi yang tersimpan dan bahwa kita tidak perlu makan (3).
Orang gemuk memiliki banyak lemak tubuh dan banyak leptin dalam aliran darah mereka. Tapi masalahnya adalah leptin tidak sampai ke otak untuk mengirim sinyal itu.
Sederhananya, otak tidak "melihat" leptin. Itu tidak melihat bahwa kita memiliki cukup lemak yang tersimpan dan karena itu berpikir bahwa kita sedang kelaparan. Ini dikenal sebagai resistensi leptin dan diyakini sebagai pendorong utama obesitas (4).
Ketika orang tahan leptin, itu adalah hormon yang mendorong peningkatan asupan makanan. Kita makan lebih banyak karena otak tidak melihat leptin dan mengira kita kelaparan.
Berusaha mengerahkan tekad untuk melawan sinyal kelaparan yang digerakkan leptin tidak mungkin terjadi.
Hormon lain, yang Lustig (dan banyak ilmuwan dihormati lainnya) percaya menjadi penyebab utama, disebut Insulin.
Insulin adalah hormon yang memberitahu sel-sel kita untuk mengambil glukosa dari aliran darah. Ini juga merupakan hormon penyimpanan energi utama dalam tubuh. Ia memberitahu sel-sel kita untuk menyimpan energi, baik sebagai glikogen atau lemak.
Menurut Dr. Lustig, salah satu cara insulin berkontribusi pada obesitas, adalah dengan memblokir sinyal leptin di otak (5).
Karena itu, memiliki tingkat insulin yang meningkat secara kronis bisa menjadi salah satu alasan mengapa orang menjadi leptin resisten.
Insulin tinggi -> Tidak ada sinyal leptin -> Otak tidak "melihat" bahwa kita memiliki banyak energi yang tersimpan dan mengira kita kelaparan, membuat kita makan.
Hal lain yang dilakukan insulin adalah mengirimkan sinyal ke sel-sel lemak, memberi tahu mereka untuk menyimpan lemak dan berpegang pada lemak yang sudah mereka bawa (6).
Tampaknya sederhana dan masuk akal, tetapi saya ingin menunjukkan bahwa banyak peneliti lain tidak percaya ini benar.
Apa Penyebab Insulin Naik?
Fitur utama dari sindrom metabolik dan diabetes tipe II adalah resistensi insulin.
Maksud resistensi insulin pada dasarnya adalah bahwa sel-sel tubuh Anda tidak melihat sinyal insulin dan oleh karena itu pankreas perlu membuat lebih banyak insulin.
Ini mengarah ke kondisi yang disebut hyperinsulinemia, yang pada dasarnya berarti bahwa tingkat insulin tinggi sepanjang waktu (7).
Tentu saja, insulin bukanlah hormon "buruk". Ini mutlak penting untuk bertahan hidup. Tetapi ketika itu menjadi meningkat secara kronis, itu dapat mulai menyebabkan masalah besar.
Tapi apa yang menyebabkan insulin naik? Menurut Lustig, fruktosa makanan berlebih dari gula tambahan adalah salah satu pendorong utama resistensi insulin, dan resistensi insulin menyebabkan peningkatan kadar insulin kronis (8, 9).
Sebenarnya ada cukup banyak bukti yang menunjukkan bahwa ketika orang makan BANYAK fruktosa (dari gula tambahan, bukan buah), itu dapat menyebabkan resistensi insulin, kadar insulin tinggi dan semua masalah metabolisme terkait (10, 11).
Tetapi penting untuk menyadari bahwa bahkan jika fruktosa diet IF dari gula tambahan adalah salah satu penyebab utama resistensi insulin, cukup dengan menyingkirkan gula tambahan TIDAK cukup untuk membalikkan obesitas dan disfungsi metabolik terkait.
Oleh karena itu, menghindari gula merupakan strategi pencegahan yang penting, tetapi tidak akan sangat efektif sebagai obat.
Cara Paling Sederhana untuk Menurunkan Level Insulin
Jika kadar insulin yang tinggi menyebabkan resistensi leptin dan kenaikan berat badan (yang kontroversial), maka membalikkannya sangat sederhana.
Stimulus utama untuk sekresi insulin adalah diet karbohidrat. Protein juga menstimulasi pelepasan insulin, tetapi karbohidrat adalah faktor utama.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit karbohidrat (diet rendah karbohidrat) menyebabkan berkurangnya insulin secara drastis dan penurunan berat badan secara otomatis (12, 13, 14).
Ketika orang memotong karbohidrat, mereka menurunkan berat badan. Tanpa menghitung kalori. Apapun mekanismenya, itu berhasil.
Jadi ... Anda tidak perlu menunggu para ilmuwan untuk mencapai konsensus tentang apa sebenarnya yang menyebabkan kegemukan, karena apa pun mekanismenya, sudah ada cara sederhana untuk membalikkannya.
Meskipun diet rendah karbohidrat bukanlah semacam solusi "ajaib" untuk masalah ini, kita tahu bahwa mereka, paling tidak, jauh lebih baik daripada diet rendah lemak yang gagal yang masih dijajakan saat ini.
Jika Anda telah terlibat dalam nutrisi selama beberapa tahun terakhir, maka Anda mungkin pernah mendengar Dr. Robert Lustig.
Dia adalah seorang endokrinologis pediatrik dan seorang ahli obesitas. Ia menjadi terkenal pada tahun 2009 untuk kuliah YouTube viral-nya yang berjudul Sugar: The Bitter Truth.
Dalam video di atas, dia diwawancarai oleh Dr. Andreas Eenfeldt, tentang apa yang dia yakini sebagai penyebab sebenarnya dari kegemukan dan penyakit peradaban lainnya.
Ada "Kekuatan Biokimia" Yang Membuat Kita Makan Lebih Banyak dan Berolahraga Lebih Sedikit
Beberapa orang percaya bahwa obesitas disebabkan oleh makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit.
Dengan kata lain, perilaku mendorong kenaikan berat badan dan itu adalah kesalahan individu bahwa ini terjadi.
Namun, Lustig tidak percaya ini menjadi kasusnya, setidaknya tidak di sebagian besar orang.
Ia percaya bahwa perilaku, peningkatan asupan makanan dan penurunan olahraga, adalah sekunder akibat perubahan fungsi hormon (1).
Ternyata ada mekanisme biologis yang jelas yang dapat menjelaskan bagaimana makanan yang kita makan mengganggu fungsi hormon kita, yang membuat kita makan lebih banyak dan menambah berat badan (2).
Dengan kata lain, kita tidak menjadi gemuk karena kita makan lebih banyak, kita makan lebih banyak karena kita menjadi gemuk.
Insulin dan Leptin Adalah Dua Pemain Utama dalam Obesitas
Obesitas adalah gangguan yang sangat kompleks dan para ilmuwan tidak setuju pada apa yang menyebabkannya.
Namun, sudah diketahui bahwa hormon memiliki banyak hubungannya dengan itu.
Pemain kunci di sini adalah hormon yang disebut leptin.
Hormon ini disekresikan oleh sel-sel lemak. Ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita memiliki cukup energi yang tersimpan dan bahwa kita tidak perlu makan (3).
Orang gemuk memiliki banyak lemak tubuh dan banyak leptin dalam aliran darah mereka. Tapi masalahnya adalah leptin tidak sampai ke otak untuk mengirim sinyal itu.
Sederhananya, otak tidak "melihat" leptin. Itu tidak melihat bahwa kita memiliki cukup lemak yang tersimpan dan karena itu berpikir bahwa kita sedang kelaparan. Ini dikenal sebagai resistensi leptin dan diyakini sebagai pendorong utama obesitas (4).
Ketika orang tahan leptin, itu adalah hormon yang mendorong peningkatan asupan makanan. Kita makan lebih banyak karena otak tidak melihat leptin dan mengira kita kelaparan.
Berusaha mengerahkan tekad untuk melawan sinyal kelaparan yang digerakkan leptin tidak mungkin terjadi.
Hormon lain, yang Lustig (dan banyak ilmuwan dihormati lainnya) percaya menjadi penyebab utama, disebut Insulin.
Insulin adalah hormon yang memberitahu sel-sel kita untuk mengambil glukosa dari aliran darah. Ini juga merupakan hormon penyimpanan energi utama dalam tubuh. Ia memberitahu sel-sel kita untuk menyimpan energi, baik sebagai glikogen atau lemak.
Menurut Dr. Lustig, salah satu cara insulin berkontribusi pada obesitas, adalah dengan memblokir sinyal leptin di otak (5).
Karena itu, memiliki tingkat insulin yang meningkat secara kronis bisa menjadi salah satu alasan mengapa orang menjadi leptin resisten.
Insulin tinggi -> Tidak ada sinyal leptin -> Otak tidak "melihat" bahwa kita memiliki banyak energi yang tersimpan dan mengira kita kelaparan, membuat kita makan.
Hal lain yang dilakukan insulin adalah mengirimkan sinyal ke sel-sel lemak, memberi tahu mereka untuk menyimpan lemak dan berpegang pada lemak yang sudah mereka bawa (6).
Tampaknya sederhana dan masuk akal, tetapi saya ingin menunjukkan bahwa banyak peneliti lain tidak percaya ini benar.
Apa Penyebab Insulin Naik?
Fitur utama dari sindrom metabolik dan diabetes tipe II adalah resistensi insulin.
Maksud resistensi insulin pada dasarnya adalah bahwa sel-sel tubuh Anda tidak melihat sinyal insulin dan oleh karena itu pankreas perlu membuat lebih banyak insulin.
Ini mengarah ke kondisi yang disebut hyperinsulinemia, yang pada dasarnya berarti bahwa tingkat insulin tinggi sepanjang waktu (7).
Tentu saja, insulin bukanlah hormon "buruk". Ini mutlak penting untuk bertahan hidup. Tetapi ketika itu menjadi meningkat secara kronis, itu dapat mulai menyebabkan masalah besar.
Tapi apa yang menyebabkan insulin naik? Menurut Lustig, fruktosa makanan berlebih dari gula tambahan adalah salah satu pendorong utama resistensi insulin, dan resistensi insulin menyebabkan peningkatan kadar insulin kronis (8, 9).
Sebenarnya ada cukup banyak bukti yang menunjukkan bahwa ketika orang makan BANYAK fruktosa (dari gula tambahan, bukan buah), itu dapat menyebabkan resistensi insulin, kadar insulin tinggi dan semua masalah metabolisme terkait (10, 11).
Tetapi penting untuk menyadari bahwa bahkan jika fruktosa diet IF dari gula tambahan adalah salah satu penyebab utama resistensi insulin, cukup dengan menyingkirkan gula tambahan TIDAK cukup untuk membalikkan obesitas dan disfungsi metabolik terkait.
Oleh karena itu, menghindari gula merupakan strategi pencegahan yang penting, tetapi tidak akan sangat efektif sebagai obat.
Cara Paling Sederhana untuk Menurunkan Level Insulin
Jika kadar insulin yang tinggi menyebabkan resistensi leptin dan kenaikan berat badan (yang kontroversial), maka membalikkannya sangat sederhana.
Stimulus utama untuk sekresi insulin adalah diet karbohidrat. Protein juga menstimulasi pelepasan insulin, tetapi karbohidrat adalah faktor utama.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit karbohidrat (diet rendah karbohidrat) menyebabkan berkurangnya insulin secara drastis dan penurunan berat badan secara otomatis (12, 13, 14).
Ketika orang memotong karbohidrat, mereka menurunkan berat badan. Tanpa menghitung kalori. Apapun mekanismenya, itu berhasil.
Jadi ... Anda tidak perlu menunggu para ilmuwan untuk mencapai konsensus tentang apa sebenarnya yang menyebabkan kegemukan, karena apa pun mekanismenya, sudah ada cara sederhana untuk membalikkannya.
Meskipun diet rendah karbohidrat bukanlah semacam solusi "ajaib" untuk masalah ini, kita tahu bahwa mereka, paling tidak, jauh lebih baik daripada diet rendah lemak yang gagal yang masih dijajakan saat ini.
Langganan:
Postingan (Atom)